[...] za to ochrzania;-), a ja czuję, ze już nie dam rady wcisnąć więcej do jedzenia. i może w tym tkwi problem nie jeść więcej a treściwiej??? zaczynam się już nakręcać, że jak przestanę karmić moją gwiazdę (6 miesięcy) to przy tak niskim poziomie kcal już niżej nie będę mogła zejść... przeglądam twój dziennik i masz fajne michy i muszę je [...]
[...] dziwnie miękko, ale na moje obtarte pięty rewelacyjnie. Hasa, ja też bardzo lubię, bo szybciutko się robi. Nie lubię weekendów miskowo:) zawsze nie chce mi się jeść. A jak tylko do roboty idę to bym odkurzała cały czas. Ciekawa zależność. Do tego jeszcze szkoła, krótkie przerwy i dziwne spojrzenia, jak wyciągam pojemnik z żarciem. Aha i [...]
jak jesteś początkujący to powinieneś dużo jeść, a jak skończysz jeść to zjedz coś jeszcze no i jak będziesz solidnie jeść przez jakiś rok i przy tym ćwiczyć to zaczniesz jakoś wyglądać najlepiej żeby były to takie pokarmy białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olejlniany ,orzechy [...]
[...] bardzo szeroko czy wystarczy trochę poza barki? 4. Wiosłowanie ma być : podciąganie sztangi do klatki piersiowej(jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce czy tak jak na filmiku poniżej? 5. Unoszenie nóg w podporze - tylko kolanami do góry czy całe wyprostowane nogi do kąta prostego? [...]
Jak będziesz miała zaplanowane to i szybciej z robieniem się ogarniesz :-) poza tym to nie zajmuje 3 lat, tylko kilkanaście minut :-) normalnie też przecież coś do jedzenia robisz :-) Wszystko to kwestia organizacji%-) Możesz jeść takie same posiłki podzielone na 2 razy np. omlet x 2, ryż z kurakiem, ziemniory z wołem, cokolwiek :-D A nie mogą [...]
[...] bo tutaj otrzymam odpowiedź ludzi poza marketingowymi układami - czy warto jeść aminokwasy po treningu? Dostarczam tyle żarcia w siebie ile mi się żywnie podoba, jestem jak studnia bez dna. Po treningu pije tylko vitargo - czy można to zamienić na zwykłe carbo? Czy warto dodać aminokwasy/białko tuż po treningu na niskim poziomie [...]
Masz podobnie jak ja , krótki bic z genami nie wygramy owszem, moim zdaniem ma to swoje plusy i minusy. np. jesli chodzi o taki wyglad jak w tej pozie to fajne to wygląda ale tez przez to reka w niektorych pozach imo wygląda na chudsza niz jest aczkolwiek imo Twoj bic jak go widzialem na zywo wydaje sie byc jeszcze krotszy od mojego nawet na [...]
[...] ryzu do polowy torebki do tego 300g kuraka. I co? O malo dwa razy sie nie porzygalem. Teraz po zjedzeniu tez nie czuje sie rewelacyjnie. Co jest do ****y nedzy? :/ da sie to jakos obskoczyc? Szkoda mi przerywac antka. Moze pociagnac antka na odzywkach? Z tego co pamietam to bling chyba wiekszosc zapotrzebowania dostarczal w odzywkach i wygladal [...]
[...] Teraz mysle o vitargo jeszcze. Ja tez przychylam sie do tego, ze nawet endo powinien jednak wegle jesc. Tylko, ze trzeba to robic z glowa. Wtedy jest power na treningu - a jak czlowiek sie nie obija na treningu i jeszcze rusza to spokojnie 200-300 wegli mozna jesc i trzymac bf. Chetnie poczytalbym co sie sprawdzilo dla innych endochlopakow przy [...]
[...] doprowadzi w koncu do znaczacego zlagodzenia problemow lub poprostu ich zanikniecia. Czesto rowniez zauwazylem ze bialka zamulaja zoladek i powoduje problemy z trawieniem i spozywaniem pokarmu. Paru chlopakow po odstawieniu prochow i dorzucenia lnianego do diety oraz dobrego paku witamin i mineralow w koncu zaczelo jesc jak trzeba .
1 wrzesień... masakra, od jutra do pracy, bo wczoraj nie załatwiłam zaświadczenia od lekarza, bo go nie było. masakra... Mam nadzieję, że to przeżyje, będę wstawać o 3 rano jak pójdę na 1 zmianę, bo ponad 2 godziny dojazd zgłupiałam Oby trafiło się coś bliżej niebawem, bo treningi będą kulały na maxa. Miskę będę starała się utrzymać czystą, tylko [...]
Tu jest opisane jak zaproponowano mi redukcje zamiast masy, potem jest też napisane żeby przed snem jeść ww: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_78kg-t1132621.html Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie [...]
[...] by przejmować się 5g tłuszczu po treningu czy tym czy zjesz po treningu kurczaka czy wheya - to są zalecenia dla zawodowców, osób startujących. Ty masz normalnie jeść jak każdy normalny człowiek. Przecież nie będziesz całe życie liczyła makroskładników czy unikała tłuszczu po treningu. Podstawa dla Ciebie to nauczyć się odżywiać a nie [...]
[...] 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, pływanie, cwiczenia z Chodakowska, Me B, od 1 lipca P90x+ Co lubisz jeść na śniadanie: chleb zytni na zakwasie z serem żółtym, z twarożkiem, z makrela w [...]
[...] za to chyba tobie sie nalezy i w odzywianiu... nie mam dzisiaj nastroju na pisaniebo jestem zbyt zmeczony. Swoje racje przdstawilem juz 2krotnie - a ze ty odczytujesz je jak ci pasuje to twoja sprawa... P.S. dodam tylko ze nie chce mi sie z toba dyskutowac, bo jestes osoba ktora za wszelka cene musi udowodnic swoja racje, a jesli jej sie [...]
oj teraz już się nie wymigasz od tego co napisałeś ja to przypilnuję żeby było git, bo jak nie to będziesz musiał nagrać te pompki etc. Co do samych posiłków w diecie - to miałbym kilka wątpliwości ale nie mam teraz do tego głowy, jutro zobaczę jeszcze raz, ale to są szczegóły i tak jak mówię - moje wątpliwości czyli niekoniecznie jest coś [...]
mam jesc 70g makaronu, mogę 35g jesc z zupą a reszte normalnie podgrzane na patelni??? Czy raczej jedzenie zup nie jest przewidziane w diecie (mowa tu o pomidorowej i pieczarkowej) Zależy co wchodzi w skład takiej zupy, tak jak i każdego innego posiłku.
Czy można jeść podroby jako źródło pełnowartościowego białka w ramach codziennej diety? Czy może zaleca się je jeść jako odskocznia ale nie częściej niż np. 2x/ tydz.? Tak jak zauważyłeś - można, ale nie za często.
kto każde jeść same cukry? mając dziennie np. 4 posiłki węglowodanowe to jak 1 z nich będzie składać się z cukrów np. płatki czekoladowe to ani w wyglądzie ani na zdrowiu się to nie odbije bo w innych posiłkach dostarczysz "niezbędnych rzeczy". tu nie chodzi o to żeby jeść same cukry albo tylko suchego kurczaka z ryżem nie popadajmy z skrajności w [...]
Można jeść nawet 3 posiłki, tu chodzi o dostarczenie tylu kcal ile dany organizm potrzebuje. Jedzenie co 2-3h dawno obalono. Każdy ma inny cel, nie wszyscy chcą wyglądać jak kulturysta. ( chociaż to nie możliwe w większości przypadkach ) Standardowy posiłek, tak się przyjęło. Rzecz jasna, że istnieje wiele innych wartościowych produktów. Rób [...]
Adam999 - PROJEKT MASA
